Salute e benessere

Oggi parliamo di qualcosa di fondamentale nella nostra fantastica vita di over 60: la salute e il benessere.

Spesso, quando pensiamo a bellezza e moda, ci concentriamo sugli aspetti esteriori.

Ma permettetemi di condividere un segreto con voi: la vera bellezza inizia dall’interno, con la nostra salute e il nostro benessere.

Immagina di camminare in un parco soleggiato. L’aria è fresca e pulita, gli uccelli cantano e tu ti senti pieno di energia.

Non c’è trucco o vestito alla moda che possa competere con il bagliore di salute e felicità che emani. Ecco perché, quando parliamo di bellezza over 60, dobbiamo iniziare parlando di salute e benessere.

Per migliorare la nostra salute e benessere e quindi la nostra bellezza, ci sono alcuni passaggi chiave che possiamo seguire:

• Mangiare sano
• Mantenersi attivi
• Prendersi cura della mente
• Idratarsi
• Fare controlli regolari
• Socializza

Mangia Sano

La nostra dieta svolge un ruolo cruciale nel determinare la nostra salute generale. Una dieta equilibrata ed esemplare dovrebbe comprendere:

• Frutta e verdura fresca: Ricca di vitamine, minerali e antiossidanti, la frutta e la verdura possono aiutare a mantenere il tuo sistema immunitario forte, migliorare la digestione e mantenere la pelle radiosa.
• Proteine magre: Sono importanti per la riparazione e la costruzione dei tessuti corporei. Il pesce, il pollo, le lenticchie, i fagioli e le uova sono tutte ottime fonti di proteine.
• Cereali integrali: Forniscono fibra che aiuta a mantenere stabile la glicemia e a mantenere sazi.
• Grassi sani: Gli acidi grassi omega-3, che si trovano in alimenti come il pesce grasso, le noci e l’olio d’oliva, sono essenziali per la salute del cuore e del cervello.

Ovviamente non sono un medico, quindi questi sono i classici consigli da amica che devono essere sempre passati per le competenze esperte di un medico o un nutrizionista!

Ma almeno è un inizio per chiarirsi le idee.

Mantieniti Attivo

Rimanere fisicamente attivi può contribuire notevolmente alla nostra salute generale.

Non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma migliora anche la salute cardiovascolare, la forza muscolare e l’agilità.

Fammi sapere nei commenti se sei ancora in grado di fare un salto alla “Olio Cuore” (non so se te lo ricordi!)

I benefici dell’attività fisica sono:

• Migliorare l’umore: L’esercizio fisico rilascia endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che aiutano a migliorare l’umore e a ridurre lo stress e l’ansia.
• Aumentare l’energia: L’attività fisica regolare può aiutare a migliorare la resistenza e l’energia, facendoti sentire più vivace e attivo.
• Migliorare il sonno: L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la qualità del sonno, che a sua volta può avere un effetto positivo sulla salute generale e sul benessere.

Prenditi Cura della tua Mente

La salute mentale è tanto importante quanto quella fisica. Alcuni modi per prendersi cura della salute mentale includono:

• Meditazione: La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la concentrazione e promuovere un senso di pace e tranquillità.
• Hobbies: Fare quello che ami è un ottimo modo per alleviare lo stress e migliorare l’umore. Che si tratti di leggere un libro, di fare giardinaggio o di ascoltare la tua musica preferita, trova qualcosa che ti renda felice e impegnati in essa.
• Connessioni sociali: Mantenere relazioni sociali forti può avere un effetto positivo sulla salute mentale. Passa del tempo con la famiglia e gli amici, partecipa a eventi sociali o unisciti a un gruppo o a un club per rimanere connesso.
• Leggere: Amo la lettura e credo che prendersi del tempo per se in questo modo sia uno dei regali più belli che possiamo farci

Idratazione

Bere molta acqua è essenziale per la nostra salute.

Qua non ci sono vie di mezzo però. C’è chi beve come un cammello e chi, come la mia migliore amica, beve a malapena due bicchieri al giorno.

Non solo aiuta a mantenere la nostra pelle luminosa (cosa importantissima!!), ma supporta anche le funzioni corporee essenziali. L’acqua:

• Rimuove le tossine: L’acqua aiuta a rimuovere le tossine dal nostro corpo, mantenendo i nostri organi in buone condizioni di salute.
• Regola la temperatura del corpo: L’acqua aiuta a regolare la temperatura del nostro corpo, mantenendoci confortevoli in diverse condizioni.
• Promuove la digestione: L’acqua aiuta a promuovere la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, contribuendo alla nostra salute generale.

Controlli Medici Regolari

Ricorda di fare controlli medici regolari.

Questi devono essere fatti a prescindere dall’età, ma più si va avanti e più è importante la prevenzione.

Quindi assicurati di fare tutti gli esami di routine e approfondisci se hai dubbi o situazioni strane (non voglio mica perdere uno dei miei lettori!).

• Controlli annuali: I controlli di routine possono aiutare a individuare potenziali problemi di salute prima che diventino gravi.
• Vaccinazioni: Mantenere aggiornate le vaccinazioni può aiutare a prevenire malattie gravi.
• Screening specifici per l’età: Ci sono diversi screening consigliati per le persone over 60, tra cui la densità ossea, i test per il colesterolo e la pressione sanguigna, e gli screening per il cancro. Parla con il tuo medico per conoscere gli esami di routine consigliati.

Socializza

Socializzare a 60 anni è un’attività che può piacere o no, ma ha degli effetti (testati) positivi sulle persone.

Quindi cerca di mettere un agenda qualche uscita almeno una volta al mese (minimo) per rimanere sul pezzo e per evitare di dimenticare come ci si interfaccia con gli altri! Fidati che succede a più persone di quanto credi. E il brutto è che non te ne rendi conto fino a quando è tardi!

Ricorda, prendersi cura della propria salute e del proprio benessere non è un compito, ma un atto di amore verso se stessi. Sei meravigliosa così come sei, e meritiamo di sentirci al meglio ogni giorno.

Se hai domande, suggerimenti o storie da condividere sul tuo viaggio verso la salute e il benessere, non esitare a contattarmi.

Puoi farlo nei commenti o via mail a info@benessereover60.it